🌟Quelques conseils pour se ressourcer
Voici quelques conseils que je peux transmettre à mes clients lors de mes séances de coaching :
🌟 Les fondamentaux : bien dormir, bien manger, bien bouger et surtout se faire plaisir.
Identifier une activité que tu aimes faire : un loisir, une activité, une sortie, une lecture. Personnellement j’ai récemment découvert le Paddle que j’exerce sur la Marne dans le 94, et c’est un ressourcement au calme plongé dans la nature.
🌟 Choisis tes relations :
Echanger avec des “donneurs” d’énergie plutôt que des voleurs. Identifier les personnes de votre entourage qui te soutiennent et te remontent le moral. Tu peux aussi visionner des vidéos des personnes qui t’inspirent (vidéo Tedx) et lire des témoignages de personnes dans la même situation). Je te partage ci-dessous la vidéo qui me fait souvent du bien lorsque je suis en baisse d’énergie. Le ton, la voix et le message clé m’inspirent et me donnent de l’énergie.
🌟 Ecoute toi, et ne culpabilise pas !
Nous nous donnons souvent des obligations et notre rythme est intense. Organise ta journée en fonction de ton niveau d’énergie. Chaque matin, prends quelques minutes pour savoir si tu as une énergie faible ou élevée et planifie tes activités en fonction (en fonction si tu es E ou I, tu sauras définir les activités e adéquation avec ton énergie). Accepte d’être à un niveau zéro pour t’accorder, si tu le peux, une journée de repos ou une journée moins productive qu’en temps normal. Et ne culpabilise pas, même si personne ne le dit à voix haute, nous avons tous des moments creux.
Profite des vacances pour ralentir et t’imposer un rythme plus lent à la rentrée : moins d’activité pour mieux les choisir et avoir du temps pour soi. Le confinement nous a permis de ralentir, de retenir l’essentiel des activités qui nous importent et nous apportent.
🌟 Concentre toi sur l’instant présent : que ressens-tu à l’instant T ? Essaie de ne pas anticiper des risques à venir ou de ressasser le passé qui aurait pu être autrement mais qui ne l’est pas.
🌟Lis chaque jour des mantras positifs :
“Les gens changent lorsqu’ils se rendent compte du potentiel qu’ils ont à changer la réalité.”
-Paulo Coelho-
En passant à coté de notre véritable pouvoir de changer les choses, nous ne prenons pas conscience de notre potentiel d’allumer cette étincelle qui nous rend brillant. Agir par petit pas nous permet de prendre conscience de tout ce que l’on peut réellement faire pour nous-mêmes et pour le monde.
“Si vous pouvez changer votre esprit, vous pouvez changer le monde.”
-William James-
En changeant notre façon de penser, le monde changera avec nous. Avoir un regard nouveau sur ta situation actuelle, te donnera une vision objective et positive.
“Si nous pensons que l’univers n’a pas de sens, notre vie sera alors tout aussi insensée. Or, si nous pensons que le monde est nôtre et que le soleil ainsi que la lune brillent pour nous, il y a aura de la joie sur les montagnes et du bonheur dans les champs, car notre artiste intérieur glorifiera la création.”
-Helen Keller-
Travailler sur le sens de sa vie, sur notre rôle à travers notre travail et notre vie de famille nous permet de nous doter de motivation, de buts et d’envie de croquer la vie !
👉 Et toi, quelles sont tes activités pour te ressourcer ?
